キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
73
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
58.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
73
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
