鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
具だくさん けんちん汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(125g)エネルギー193 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
101
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
101
mg
リン
431
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
