簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
49.5
g
糖質
45.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
48
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
49.5
g
糖質
45.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
48
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
