本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
79
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
