フライパンでさんまのから揚げ風 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
31
mg
リン
178
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
9.2
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
31
mg
リン
178
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
すだち(くし形切り)1/4個 (2.5 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さんま(3枚おろし)70.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
