いわしの蒲焼き丼梅風味 + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
732
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
90
mg
リン
377
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
732
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
90
mg
リン
377
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
梅干し1個 (11 g)
魚介・海藻類
-
いわし(3枚おろし)200 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
上白糖7.0 g
-
みりん10.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
米酢1.5 g
-
うす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
