簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎 痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
74
mg
リン
273
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
74
mg
リン
273
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
