ニラと大根のナムル風サラダ + 1 品
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.3g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 血圧が高い 肝機能の値が高い 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
247
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
17
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
2.9
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.4
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
247
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
17
mg
リン
35
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
米酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩(大根用)0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
