京の料亭風 さわらの西京焼き + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.6
g
糖質
20.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
304
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
27.6
g
糖質
20.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
304
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
