柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトとオクラのおかかレモンあえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
96
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
86.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
96
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
レモン汁2.5 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
