ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味エネルギー185 kcal食塩0.9 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
64
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
