レンジで 野菜スープ餃子 + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで 野菜スープ餃子エネルギー296 kcal食塩2.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
102.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
109.0
g
糖質
102.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
494
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
カット野菜50.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A 酒(あれば)5.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
