やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
639
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.6
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
639
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
248
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんじん1/6枚 (16 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
