豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
