ゆかりおにぎり + 1 品
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
3.5
g
炭水化物
125.6
g
糖質
119.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
277
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
107
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
3.5
g
炭水化物
125.6
g
糖質
119.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
277
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
107
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
Aしらす干し6.0 g
-
Aかつお節1.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
