豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
-
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
39
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
39
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ3/4本 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
