豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
566
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
37
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
7.5
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
566
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
37
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
