キャベツたっぷりホット ツナサンド + 1 品
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
72
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ16.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
マスタード1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
