巣ごもりトースト + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主食
巣ごもりトーストエネルギー279 kcal食塩1.1 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
66
mg
リン
365
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
58.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
66
mg
リン
365
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
せん切りキャベツ40.0 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
