鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
89
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
89
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
