フライパンで 自家製鰹のタタキ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで 自家製鰹のタタキエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
61
mg
リン
320
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用の柵)30 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん7.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
