カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
651
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
651
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
大根(せん切り)3/4cm (24 g)
-
紫玉ねぎ(薄切り)1/8個 (22 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
油1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
