鶏肉と野菜のハーブレモン焼き + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 コレステロールが高い 血圧が高い
-
汁物
玉ねぎまるごとスープエネルギー80 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏肉と野菜のハーブレモン焼きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(小)2/3個 (130 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/6個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
パセリ0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
