ひき肉と油揚げのはさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
ひき肉と油揚げのはさみ焼きエネルギー235 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
203
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
203
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきだけ(みじん切り)1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
合いびき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (20.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
