豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：狭心症
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚こま肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
