よくばり・なんでものっけておにぎり + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
560
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
81
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
48.8
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
560
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
81
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
青じそ(小さめに切る)1/3枚 (0.2 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/4枚 (0.8 g)
-
たらこ1/8腹 (7.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
A豚こま肉(食べやすい大きさに切る)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.2 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油10.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
油(炒め用)2.0 g
-
A片栗粉0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
