納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 737kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 737kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
34.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
127
mg
リン
658
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
522
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.81
g
一価不飽和脂肪酸
14.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
34.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1198
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
127
mg
リン
658
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
522
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.81
g
一価不飽和脂肪酸
14.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
マッシュルーム1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
