濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
577
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
118
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
577
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
118
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
中華めん(生)120.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
