米から作るおかゆ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

水菜と海苔のサラダ

エネルギー

21 kcal

食塩

0.3 g
デザート

オレンジ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.0 g
主食

米から作るおかゆ

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

133 mg

リン

473 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

405 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

67.3 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

489 mg

マグネシウム

133 mg

リン

473 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

73 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

405 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g