簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
536
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
536
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
