鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
124
mg
リン
349
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
124
mg
リン
349
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
醤油7.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
