すぐ作れる ２色そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主食
すぐ作れる ２色そぼろ丼エネルギー390 kcal食塩1.2 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
86
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
86
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
