鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 5 品
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期） 慢性便秘症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
副菜
ごろごろにんじんのマヨサラダエネルギー69 kcal食塩0.2 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
435
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
544
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
435
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
544
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
A 練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A マヨネーズ6.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
