野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
3.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
51
mg
リン
240
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
3.8
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
734
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
51
mg
リン
240
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いんげん(冷凍)5本 (36 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
なめたけ(味付け瓶詰め)8.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
