鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とちくわのさっぱり梅和えエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
