鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏ひき肉の大葉ハンバーグ

エネルギー

181 kcal

食塩

1.0 g
副菜

ミニトマトのマリネ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.2 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

たこ刺身(50g)

エネルギー

35 kcal

食塩

0.5 g
その他

玄米ご飯（７分づき）(125g)

エネルギー

200 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

15.2 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.5 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

841 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

96 mg

リン

319 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

15.2 g

炭水化物

64.8 g

糖質

59.5 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

841 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

96 mg

リン

319 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g