サーモンとアスパラのバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
340
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
94
mg
リン
340
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
鮭50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
