辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶり + 1 品
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 631kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
31.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
31.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
120
mg
リン
364
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
レモン汁(お好みで)適量
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ピーナッツ14 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ナンプラー3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
