ポークソテー 白ワインバターソース + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
32.2
g
糖質
30.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
391
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
34
mg
リン
203
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
32.2
g
糖質
30.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
391
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
34
mg
リン
203
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
