野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱2/3個 (130 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酢7.5 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
