揚げない春巻き + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
