巣ごもりトースト + 1 品
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 303kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
33.3
g
糖質
28.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
363
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
35
mg
リン
189
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
33.3
g
糖質
28.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
363
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
35
mg
リン
189
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
せん切りキャベツ40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
