豚肉のみそしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症
-
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
59
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
