おうち麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
83
mg
リン
184
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
83
mg
リン
184
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
