野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症（痛風）
-
副菜
青梗菜とえのきのごま酢あえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
609
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
78
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
609
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
78
mg
リン
277
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
Aおろし生姜2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりゴマ8.0 g
-
上白糖2.0 g
-
醤油5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
