豚肉で作る 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉で作る 肉じゃがエネルギー235 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
