豚の生姜焼き + 6 品
  • 7 品
  • 856kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 36.5g
  • 脂質 22.5g
  • 炭水化物 137.0g
  • 食物繊維 13.2g
  • 7 品
  • 856kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 36.5g
  • 脂質 22.5g
  • 炭水化物 137.0g
  • 食物繊維 13.2g
食事のテーマ:逆流性食道炎

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
856 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
36.5 g
脂質
22.5 g
炭水化物
137.0 g
糖質
123.8 g
食物繊維
13.2 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
1344 mg
カルシウム
279 mg
マグネシウム
102 mg
リン
528 mg
2.0 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
126 mg
ビタミンB6
0.71 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
224 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
7.13 g
一価不飽和脂肪酸
8.57 g
多価不飽和脂肪酸
3.94 g
エネルギー
856 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
36.5 g
脂質
22.5 g
炭水化物
137.0 g
糖質
123.8 g
食物繊維
13.2 g
水溶性食物繊維
3.3 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
1344 mg
カルシウム
279 mg
マグネシウム
102 mg
リン
528 mg
2.0 mg
亜鉛
4.0 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
100 mg
ビタミンB1
0.84 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
126 mg
ビタミンB6
0.71 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
224 µg
ビタミンA
116 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
7.13 g
一価不飽和脂肪酸
8.57 g
多価不飽和脂肪酸
3.94 g

買い物リスト

1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • サニーレタス
    2/3枚 (35 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
  • セロリ
    1/3本 (46 g)
  • トマト
    1/2個 (72 g)
  • いちご
    5個 (76 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
  • 桜えび
    2.0 g
肉類
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
    75.0 g
卵・乳製品
  • ヨーグルト
    105.7 g
  • 卵(Mサイズ)
    1/8個 (7.1 g)
その他
  • Aしょうが(すりおろし)
    3.0 g
  • ミックスビーンズ
    40.0 g
  • ベーキングパウダー
    1/8小さじ (0.6 g)
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 小麦粉
    12.4 g
  • 2.0 g
  • Aしょうゆ
    6.0 g
  • A酒
    5.0 g
  • A砂糖
    9.7 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • 0.2 g
  • 5.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • はちみつ
    7.0 g
  • ミントの葉(あれば)
    適量
  • ぽん酢しょうゆ
    6.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 米油(サラダ油でも代用できます)
    1.4 g