豚の生姜焼き + 6 品
- 7 品
- 856kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 137.0g
- 食物繊維 13.2g
- 7 品
- 856kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 137.0g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
856
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
137.0
g
糖質
123.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
102
mg
リン
528
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
856
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
22.5
g
炭水化物
137.0
g
糖質
123.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
102
mg
リン
528
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
いちご5個 (76 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト105.7 g
-
卵(Mサイズ)1/8個 (7.1 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.6 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉12.4 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖9.7 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
米油(サラダ油でも代用できます)1.4 g
