ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
893
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
