さつまいもと大豆のミルクスープ + 5 品
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1721
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
239
mg
リン
599
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1464
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1721
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
239
mg
リン
599
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1464
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(お好みで)3.3 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
塩こしょう0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A片栗粉0.6 g
-
酢20.0 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
