カレーライス + 1 品
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 12.3g
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
862
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
